SPF අවබෝධ කර ගැනීම: ඔබේ සම සඳහා වන පලිහ

ඔයා කවදහරි  skin protection හෝ sun protection cream  ගන්න Shopping කරලා තියෙනවද? එතකොට ඔයා දකින්න ඇති SPF කියන යෙදුම. එහෙම නේද ?

ඇත්තටම මේ SPF කියන එකේ තේරුම මොකක්ද? එයින්  සැබවින්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යයට එය ඉතා වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඔක්ස්ෆර්ඩ් පර්යේෂකයන්ගේ මෑත කාලීන research  ඇතුළුව ප්‍රවීණයන්ගේ සොයාගැනීම් පසුබිම්  කරගනිමින් අපි ඒක තේරුම් ගැනීමට උත්සහ කරමු.

SPF

SPF කියන්නේ  සූර්ය ආරක්ෂණ සාධකයයි. එය හිරු එළියෙන් පිළිස්සීමට මූලික හේතුව වන පාරජම්බුල බී (UVB) කිරණවලින් ඔබේ සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රමාණය ඔබ sun protection cream ආලේප කර පසු ආරක්ෂා කරන කාලය සමග සංසන්දනය කරනවා. SPF අංකය වැඩි වන තරමට ආරක්ෂාවේ මට්ටම වැඩි වෙනවා. උදාහරණයක් ලෙස, SPF 30 යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සම පිළිස්සීමට සාමාන්‍යයෙන් ගත වන කාලයට වඩා  30 ගුණයක කාලයක් ගත වන බවයි.

UV කිරණ වැදගත් වන්නේ ඇයි?

සූර්යයා හානිකර පාරජම්බුල කිරණ වර්ග දෙකක් නිකුත් කරනවා. ඒ තමා  UVA සහ UVB.

UVB කිරණ තමයි ඔයාගේ sun burn එකට බලපාන්නේ. ඒක සමේ සෛල තුළ DNA වලට සෘජුවම හානි කරන අතර, සමේ පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.

UVA කිරණ සමට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර, නොමේරූ වයසට යෑමට සහ රැලි වැටීමට දායක වේ.

"broad-spectrum" ලෙස ලේබල් කර ඇති sun cream UVA සහ UVB කිරණ දෙකටම එරෙහිව ආරක්ෂා කරනවා, ඔබේ සමට වඩාත් සවිස්තරාත්මක ආරක්ෂාවක් සපයනවා. එහෙම නැත්නම් SPF අගය සමග UVA ලෙස ලේබල් එකේ සටහන් කරනවා. ඉතින් ඔයාලත් SUN CREAM එකක් තෝරා ගන්නකොට ඒක ගැනත් කල්පනා කරන්න.

SPF වැඩ කරන්නේ කොහොමද?

SPF සම්පූර්ණ පලිහක් ලෙස ක්‍රියා නොකරන නමුත් ඔබේ සමට ලැබෙන පාරජම්බුල කිරණවල තීව්‍රතාවය අඩු කරනවා . 

උදාහරණ වශයෙන්:

SPF 15 UVB කිරණවලින් 93% ක් පමණ අවහිර කරයි.

SPF 30 97% පමණ අවහිර කරයි.

SPF 50 98% පමණ අවහිර කරයි.

UV කිරණවලින් 100% ක් අවහිර කිරීමට කිසිදු හිරු ආවරණ යන්ත්‍රයකට බැහැ, එම නිසා නැවත යෙදීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා.

SPF නිවැරදිව භාවිතා කිරීම නිවැරදි නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම තරම්ම වැදගත්.

 ඔක්ස්ෆර්ඩ් පර්යේෂකයන් ආරක්ෂාව උපරිම කිරීම සඳහා ප්‍රධාන පියවර කිහිපයක් ඉස්මතු කරලා තියෙනවා.

• ප්‍රමාණවත් පරිදි අලේප කරන්න: බොහෝ වැඩිහිටියන්ට සියලුම නිරාවරණය වූ සම ආවරණය කිරීම සඳහා sun protection cream  අවුන්සයක් (දළ වශයෙන් shot වීදුරුවක් පිරෙන්න ) අවශ්‍ය වෙනවා
• නිතිපතා ආලේප කරන්න: දහඩිය, ජලය හෝ කාලය ගත වෙන කොට  නිසා sun protection cream එක වේලිලා ආරක්ෂාව නැති වෙනවා. එනිසා සෑම පැය දෙකකට වරක් නැවත් ගාන්න. ඔබ පිහිනමින් හෝ දහඩිය දමන්නේ නම් නිතර ආලේප කරන්න ඕන.
• අතපසු වීමට හැකි  ප්‍රදේශ අමතක නොකරන්න: කන්, බෙල්ල, අත් පිටුපස සහ ඔබේ පාදවල මුදුන් වැනි ප්‍රදේශ මතක තබා ගන්න.
• දිනපතා භාවිතා කරන්න: පාරජම්බුල කිරණවලින් 80%ක් දක්වා වලාකුළු තුලින්  විනිවිද යා හැක, එබැවින් වළාකුළු පිරි දිනවලදී පවා හිරු ආවරණ අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• වෙනත් ආරක්ෂණ සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න: හිරු ආවරණ පමණක් ප්‍රමාණවත්  නොවේ. ප්‍රශස්ත ආරක්ෂාව සඳහා තොප්පි, අව් කණ්ණාඩි සහ ආරක්ෂිත ඇඳුම් අමතක කරන්න එපා.

SPF පිළිබඳ Oxford සොයා ගැනීම් 

Oxford පර්යේෂකයන්ගේ සොයාගැනීම් වලට අනුව, SPF ස්ථාවර හා නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් සමේ හානි සහ සමේ පිළිකා වැනි දිගු කාලීන බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි. 

ඔවුන් අවධාරණය කරන්නේ:

• SPF 30 හෝ ඊට වැඩි නිෂ්පාදන තෝරාගැනීම සහ ඒවා "broad-spectrum" බව සහතික කිරීම.
• සෑම අතකට, පාදයකට, මුහුණට සහ කඳට අවම වශයෙන් sun protection cream  තේ හැන්දක් වත් යෙදීම.
• කිසිදු sun protection cream එකක් ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන බව මතක තබා ගැනීම - "ජල-ප්‍රතිරෝධී" -  ජලයට නිරාවරණය වූ පසු නැවතත් යෙදීම අවශ්‍ය වේ.

පර්යේෂණය පොදු වැරදි මතයක් ද ඉස්මතු කරයි: ඉහළ SPF යනු ඔබට දින නියමයක් නොමැතිව හිරු තුළ රැඳී සිටිය හැකි බව නොවේ. SPF මට්ටම කුමක් වුවත්, උපරිම වේලාවන්හිදී (පෙ.ව. 10 සිට සවස 4 දක්වා) නැවත යෙදීම සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීම ප්‍රධාන වේ.

ඉතිං අපි සාරාංශයක් විදිහට ගත්තොත් 

SPF යනු හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලට එරෙහිව ඔබේ සමේ පළමු ආරක්ෂක මාර්ගයයි. ඔබ ඉක්මනින් ඇවිදීමට හෝ වෙරළේ දවසක් ගත කළත්, sun protection cream පැළඳීම රූපලාවන්‍ය පුරුද්දක් පමණක් නොවේ - එය සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔක්ස්ෆර්ඩ් සොයාගැනීම් ඇතුළුව අනෙකුත් විද්‍යා සහ පර්යේෂණ මගින් කියන්නෙත්, ඔබේ දෛනික චර්යාවට SPF ඇතුළත් කිරීම ඔබේ සමට වන හානිවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ඉදිරි වසර ගණනාව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වෙන බවයි.

මතක තබා ගන්න, ඔබේ සම ඔබේ ශරීරයේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. එය හොඳින් ආරක්ෂා කරන්න!